阳康后多久才能完全恢复?很对感染了新冠的朋友转阴后，身体依然觉得虚弱，还伴有咳嗽、心悸、失眠等症状，那我们的身体需要多久才能回到感染前的状态呢?
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任表示，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。所以新冠康复者在1-2周内静养是有必要的，年轻的患者完全恢复时间会快些，年纪大的患者可能需要2周—4周才能恢复正常。
上海市新型冠状病毒病临床救治专家组协同国家传染病医学中心编写的《2022版上海市新型冠状病毒感染诊治规范与分级诊疗流程》提醒，符合以下任意一项可判断为重型患者：
成人符合以下任意一项：
(1)出现气促，RR(呼吸频率)≥30次/分;
(2)在静息状态下，吸空气时指氧饱和度≤93%;
(3)动脉血氧分压(PaO2)/ 吸氧浓度(FiO2)≤300 毫米汞柱;
(4)肺部影像学检查显示24-48小时内病灶明显进展>50%者。
儿童符合以下任意一项：
(1)超高热或持续高热超过3天;
(2)出现气促;
(3)静息状态下，吸空气时指氧饱和度≤93%;
(4)有辅助呼吸现象;
(5)出现嗜睡、惊厥;
(6)拒食或喂养困难，有脱水征。
重症出现的时间临床上有个体差异，可能与患者的感染病毒的数量、身体基础疾病情况、年龄、疫苗接种等情况有关。不要觉得症状好转了就万事大吉，病毒在体内可能还处于没有被完全清除的状态，在这一段时间里，一般来说我们患病的身体都是无法承受剧烈的活动与超负荷的工作强度的。所以感染后，至少要给身体半个月到一个月的调养休整时间。最重要的还是关注自己的身体症状，对于转向重症的迹象要早识别、早干预，这一点对于个人而言更有意义。
1、吃
“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐;
保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配;
多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物;
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉;
饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物;
保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。
“阳康”之后最好戒烟、限酒。
2、动
从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降。一般运动强度下降到原来的三分之一左右。
如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
3、睡
有些人在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议：
多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动，如散步等。特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建生物节律的重要方法。
尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。
尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
返岗工作之初，从较轻的工作开始。如有可能，可午休20-30分钟。
如果实在失眠严重，也可以借助安眠药，但建议在医师指导下使用。(健康湖北)
