老年人的身体状况跟其他群体比处于弱势地位，他们的身体健康是需要特别关注的一个事情，很多人想知道为什么老年人需要戒烟限酒?文中将附上说明。
吸烟使心率加快，血压上升;还会影响脂代谢，对血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的进一步发展。因此吸烟是心脑血管疾病发病和病情加重的重要危险因素。
大量饮酒是心脑血管疾病患者的禁忌，长期大量饮酒对于心血管的危害很大，由于大量饮酒导致的猝死也非常常见。因此饮酒应“适量”，最好不饮酒。一般男性白酒每天少于1两;葡萄酒每天少于2两;啤酒每天少于半瓶，女性还要减半。另外注意每天只饮一种酒，不要多种酒混合饮用。
因此，为了预防各种慢性疾病的发生和发展，老年人需要戒烟和限酒。
答：保持合理的膳食是健康生活方式的一个重要方面，其原则是营养均衡、热量适中、控盐和低脂。具体应注意以下几个方面：
①食物多样，谷类为主;
②多吃蔬菜、水果、薯类;
③每天吃奶制品及豆类、豆制品;
④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油;
⑤吃清淡及少盐膳食，一人一天吃盐最多不应超过6克;
⑥食量和体力活动相适应，保持适宜体重;
⑦每天植物油应控制在20-30克;
⑧每日吃3-5颗坚果类食物。
适量的运动不仅可以增强心肺功能，减去过多的脂肪，长期锻炼还可降低血压，有效防治各种慢性疾病的发生，因此老年人都应该做一些运动。其原则是：有氧运动，安全适度，形式多样，持之以恒。
①采取中等强度的有氧运动，每天运动30-50分钟，每周锻炼3-5天，达到每周150-300分钟;
②中等强度的有氧运动是指那些会全身发热，稍有出汗，可以正常说话但不可以唱歌的运动。如：太极拳、慢跑、游泳、跳舞、爬山、快走等;
③寻找适合自己的、可以长期坚持的运动方式;
④选择安全不易受伤的运动。
