溯溪现在是一项热门的户外探险运动，特别是在炎炎夏日之中，去清凉的溪水中溯溪，绝对是夏日最消暑的运动了。但是溯溪也不是任何人都可以万的，由于它不是景点游玩的项目，具备一定的风险性，难度也偏高，你需要找到自己适合的溯溪场地才行。
由于溯溪活动区域和活动形式的特殊性，风险性相对较高，也就对溯行者的体能、技术、装备、经验等提出了更高的要求。因此，有户外活动论坛专门对会员发出要求，在进行溯溪之前应积极学习溯溪知识和技术，进行周密的筹划与准备，并且需要冷静的判断和灵活的行动策略，方能确保自身和团队的安全。
据了解，溯溪作为户外运动，业内常对其进行难度分级，一般根据溪谷的海拔上升高度分三级难度。
1、初级，溪谷海拔上升不足1000米，1天可以往返，流程起伏不大;
2、中级，溪谷海拔上升1000米至2000米，2天至3天行程，具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具难度而且需要露营;
3、高级，溪谷海拔上升2000米以上，需要4天至5天以上行程，有大量的瀑布、深潭、峡谷地形，具有难度而且需要露营，技术熟练和体能良好者方可尝试。
跟登山及徒步穿越类似，溯溪行前也必须准备一份溯溪图。溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图件，让溯溪者能有目的的进行各项准备工作。一个溯溪团队还应该拥有GPS、大比例等高线地形图、急救药包、救生毯、主绳、辅绳、岩钉、岩塞、快挂等。
而溯溪的个人则应该准备的装备以保护性的为主。因为溯溪是登山的一种方式，所以登山装备必不可少。除此之外还有一些溯溪专用的物品即溯溪鞋、护腿和防水衣物。溯溪鞋为溯溪者必要的装备，不要使用无阻滑作用的鞋，要使用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损，选择上以两指式抓地力较强为最佳。护腿为防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于杂草岩石碰伤、擦伤、割伤之虑及防止蚂蟥等的叮咬，分为长筒和短筒两种，长筒除防护小腿外还可护膝。头盔可用轻便的攀岩头盔或登山头盔，国内的工程头盔也可替代(必须有安全认证标志)，保护头部免于溪攀滑坠及落石袭击伤害。当然，能排汗快干的长袖长裤衣物也不能缺少。
同时，户外专业人士撰写的溯溪守则也提醒：一个双肩背包很重要，背包大小视溯行天数而定，但不宜过大以利于保持重心和高绕钻行;为防止背包进水，包内须加装防水袋。其他个人装备还包括：头灯、地图、指北针、高度计、对讲机、雨衣、保暖衣物、手套、登山鞋、救生衣、泳镜、刀、个人药品等，安全带、主锁、八字环、扁带套等。如果是2日以上活动，还应带上帐篷或露宿袋、睡袋、睡垫、炊具等露营装备。
除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。据专业人士介绍，溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。其中，判读溯溪图是溯溪的基本技能，而能够学会绘制溯溪图则更使溯溪组织之间多一份交流的宝贵资料。攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。
对一般溯溪者而言，要加强身体素质训练和溯溪技术锻炼，能熟练地使用准备好溯溪装备。在峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。遇到岩石堆穿越、横移、涉水或泳渡时，一定要听从领队的指示要求。攀登瀑布是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，要充分考虑好进退两难时的解决办法，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易做这种尝试。遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。
由于溯溪活动区域和活动形式的特殊性，风险性相对较高，所以溯溪活动需要注意的事项很多。首先，溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员了解，因此队员里有资深经验者的指导是非常重要的。溪谷地形的特色与天气的变化，都要认真研究清楚，一定要熟练使用地图的技术。当发生意外事件时，不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，将伤害减低至最小的程度。
其次，在溯溪活动中，绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。溪谷中理想的宿营地不多，如果傍晚前找不到适合的宿营地，就要及早考虑野地露宿的可能情形。
当遭遇天气转坏时，一定要及早考虑可能所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区，因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪暴发，而山洪暴发是溯溪者所面临的最大危险，应当绕开需涉水过河的路线。若发现河水上涨，不可冒险强行涉过。因此对于行进路线与营地的选择，都要考虑到溪水上涨的可能，最好能有撤退路线以防万一。
再次，为多一份保障，对于自助或是团体溯溪建议购买短期出游意外保险。参加野外活动如登山、溯溪等运动时，溺水是极易发生的伤亡事故。为避免发生溺水事故，涉水过河时的地点应选择在水最浅(浅于膝盖以下)并且水流平稳之处，避免在急流及瀑布上游处渡河，以免因不慎滑倒，尚来不及爬起或上岸，就已接近危险地区了。若在水较深处渡河，应先架设好保护绳索或手持一根长杆试探水的深浅，小心地慢慢渡过。如果不幸发生意外灾难或紧急情况时，应向各地警察派出所报案请求协助并打出SOS警报。
溯溪，原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动，一般指是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。该运动结合了登山、攀岩、游泳、露营、绳索操作、野外求生等综合性技术。
