桑拿天与温度、相对湿度和风速有关，夏季无风、温度高，因而与相对湿度的关系最大，处于沿江、沿海的城市最易桑拿天，西部城市却很少有。关于桑拿天的具体时间，还看体感温度是否超过45℃，一般6月份一些城市就达到蒸桑拿标准，下面来看消息。
6月至8月容易桑拿天，每日10点至16点最严重。通常“桑拿天”是指当日最高温≥32℃，日均相对湿度≥80%，体感温度超过45℃时被称为“桑拿天”。但温度超过35.6℃，湿度只要75%，体感温度就超过55℃，既闷又热，比桑拿房干烤还不舒服。
最易“桑拿天”省会城市前十名，分别为海口、南宁、广州、福州、长沙、南昌、杭州、合肥、南京、武汉，其中海口持续时间预计52天，南宁和广州年均桑拿天超过30天，其次是长江中下游地区，年均桑拿天超过10天。
北方城市中，郑州、石家庄、天津、济南、北京也易出现桑拿天。据1981-2015年数据统计，郑州是北方桑拿天最多的城市，年均超过6天，其他城市也会出现，年均1天以上。
在沿海、沿江的城市比较容易“桑拿天”，这是由于城市中的湿度大，再加上高温，让体感温度更高异常难受。一般桑拿天日数与湿度大于80%的日数正相关，夏天温度居高不下的情况下，是否“蒸桑拿”就看湿度了。
体感温度：指人体所感受到的体温指数，其受到气温、风速与相对湿度的综合影响。
气温超过35℃，日照>12小时，相对湿度>80%，很多人会情绪“中暑”，据统计正常人中约16%的人夏季都出现了“情绪中暑”。
建议这样做：
1、车上、家中常备藿香正气水、风油精等解暑药品。
2、出行、户外运动后保证充足的睡眠。
3、出行时避开10点至16点这一时段。
4、保持环境自然通风。
