对于女孩子来说痛经真是多我们的一种折磨，痛经期间会有很多忌讳否则就会损伤身体，以后很难修复回来，后果可是很可怕的，所以你知道如何在痛经的时候如何调养好自己的身体吗？接下来我们来一起看看我们该如何做吧！
1、痛经平时怎么调养 : 多喝热水
可能这句话很多妹子都已经听到想吐 , 但是 , 平时多喝热水 , 少喝凉凉的水 , 少吃些生冷的食物 , 让身体由内而外的热起来 , 喝热水是种简单直接的方法。
2、痛经平时怎么调养 : 一定要热敷
身体里的寒气重 , 那就要借助外来的温度来暖暖身体 , 可以通过热水袋、暖宝宝之类的发热物 , 直接抱在怀里 , 敷在腹部上 , 让热量慢慢的传入到体内 , 虽然这种方法治标不标本 , 但是临时用用止痛是有效果的。
3、痛经平时怎么调养 : 坚持泡泡脚
热水泡脚是一种有效身体里变暖 , 体温升高 , 且改善血液循环的有效方法 , 容易痛经的女生最好坚持泡脚一段时间 , 热水的温度以自己能承受为宜 , 用木桶泡 , 每次泡个 20 分钟左右 , 一直到身体有些微微出汗就可以了 ,。
泡得太久效果反而那么好 , 寒气很重的女生 , 可以在泡脚水里加些生姜 , 会更散寒。
4、痛经平时怎么调养 : 把握好自己的情绪
要相信痛经能治好 , 情绪不要波动太大 , 坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆 : 如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。
5、痛经平时怎么调养 : 补充维生素 E 类食品
有痛经的女性平时要多补充维生素 E, 因为维生素 E 有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用 , 其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
根据痛经不同表现的辨证需要 , 分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者 , 应吃些活血通气的食物 , 如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者 。
宜吃些补气血之品 , 如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。
痛经不宜吃哪些食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 , 除了会发胖之外 , 也会增加对维他命 B 的需求。同时 , 糖会消耗身体内维他命 B 与矿物质 , 并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食 , 不但无法改善经期不适症状 。
反而可能因为血糖不稳定 , 影响体内荷尔蒙的平衡 , 加重不舒服的感觉。
2、柿子
柿子中含有鞣酸 , 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 , 由于女人在经期时流失大量血液 , 需要补充铁质 , 所以不宜进食柿子。
3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 , 所以女性经期过后会流失大量铁质 , 应多补铁。而茶中含有 30% 以上的鞣酸 , 这在肠道中易同铁离子结合 , 产生沉淀 , 影响胃粘膜对铁的吸收。
1、痛经会引起女性很多不适症状
痛经主要表现为妇女经期或行经前后 , 周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛 , 疼痛延至骶腰背部 , 甚至涉及大腿及足部 ,。
常伴有全身症状、乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。
2、痛经会导致女性不孕
除了以上痛经导致的剧烈的疼痛让给女性带来的痛苦外 , 痛经的危害还可能导致不孕 , 继发性痛经是多种妇科疾病的症状 , 最常见的包括子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等。
其中尤以子宫内膜异位症引发的疼痛最为剧烈 , 必须去医院治疗 , 如果延误了最佳治疗时机 , 很有可能导致不孕。而像盆腔炎、宫颈炎都是常见妇科疾病 , 以反复且有可能引发恶性病变 , 给女性朋友带来了极大的痛苦。
