女性面临经期的时候，脾气会非常的不好，那是由于痛经一起的，为保护自己的身体，你知道如何缓解痛经吗?又需要注意哪些事情呢?今天小编就给您讲解痛经的原因，以及一些缓解疼痛方法给您。
痛经需要注意什么
1、痛经需要注意什么
1.1、忌食刺激性食物
部分女性的痛经 , 是由于湿热蕴结胞宫所致。此类女性再食辛辣温热之品 , 会加重盆腔充血、炎症或造成子宫肌肉过度收缩 , 而使痛经加重。痛经的女性最好是不吃。
1.2、忌食生冷寒凉食品
女性大多身体偏寒 , 如嗜食寒凉生冷 , 则血为寒凝 , 血行受阻 , 不通则痛 , 可致痛经 ;
如贪吃寒凉 , 易伤脾阳 , 寒湿不化 , 伤于下焦 , 客于胞中 , 血被寒凝也会导致痛经。所以素体气阳虚者或妇女正值经期或经期前后 , 应忌食生冷和寒凉性食品。
2、缓解痛经的按摩方法
2.1、按摩小腹
位置 : 肚脐至外生殖器之间的小腹部 , 两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法 : 双手相叠置于小腹中间 , 紧压腹部 , 慢慢按摩腹部 , 以 10 次 / 分左右的频率进行 , 直至小腹内有热感为宜 , 共操作 5 分钟。
增加小腹腔内脏血运 , 促进小腹内微循环 , 具有止痛调经的作用。
2.2、斜擦小腹两侧
位置 : 两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法 : 双手置于侧小腹 , 从后向前斜擦 , 方向朝外生殖器。
不要往返擦动 , 要方向一致 , 以摩热为度 , 共操作 5 分钟。具有疏肝理气 , 止痛调经的作用。
2.3、点揉子宫
位置 : 子宫穴位于下腹部 , 脐下一横掌处 ( 脐下 4 寸 ) 正中。
左右旁开四横指 ( 旁开正中线 3 寸 ) 的距离各有一点即是此穴。
按摩方法 : 用双手食指、中指按压住两旁子宫穴 , 稍加压力 , 缓缓点揉 , 以酸胀为度 , 操作 5 分钟 , 以腹腔内有热感为最佳。
刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 , 疗效显著 , 具有活血化瘀、理气止痛的作用。
3、痛经的原因有哪些
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛 , 继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛 , 两种痛经的原因不同。
原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜 , 后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块 , 也能引起小肚子痛。
继发性痛经的原因 , 多数是疾病造成的 , 例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现 , 子宫内膜合成前列腺素增多时 , 也能引起痛经。
缓解痛经的方法有哪些
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 , 并松弛你的肌肉 , 尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 , 一次数分钟。
2、泡矿物澡
在温水缸里加入 1 杯海盐及 1 杯碳酸氢钠。泡 20 分钟 , 有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3、运动
尤其在月经来临前夕 , 走路或从事其它适度的运动 , 将使你在月经期间较舒服。
4、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下 , 坐在脚跟上。前额贴地 , 双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势 , 直到感到不舒服为止。
5、指压法
足部含有一些指压点 , 被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处 , 皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 , 延着跟腱而上 , 直至小腿肌。右脚作完 , 换左脚 , 各指压数分钟。
痛经吃那几种食物好
1、榴莲——能缓解痛经
榴莲气味强烈 , 说它 " 臭气熏天 " 毫不夸张。但在泰国 , 由于其营养价值很高 , 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热 , 可以活血散寒 , 缓解痛经 , 特别适合受痛经困扰的女性食用 : 它还能改善腹部寒凉的症状 , 可以促进体温上升 , 是寒性体质者的理想补品
另外 , 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2、红枣
红枣性温味甘 , 具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
3、红糖
红糖具有益气养血 , 健脾暖胃 , 驱风散寒 , 活血化淤之效 , 对女性月经顺畅有帮助 , 可让身体温暖 , 增加能量 , 活络气血 , 加快血液循环 , 月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差 , 气色不好 , 可以在每天中餐前 , 喝一杯浓度约 20% 的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 , 持续一星期即可有效改善。
平时月经不调 , 经痛者可平时多喝一些红糖水 , 可减缓经痛。
