相信很多女性都有痛经的经历，有的女孩只要痛起来，就会冒冷汗，无法行走。痛经那么痛苦，我们有没有什么可以缓解的方法呢?
现在小编就给您介绍按摩法，你知道如何按摩才有效吗?一起来看看吧!
痛经怎么按摩缓解
1、痛经按摩小腹法
按摩方法 : 双手相叠置于小腹中间 , 以缓慢而轻柔的动作摩腹 , 频率控制在每分钟 10 次左右 , 直至小腹内有热感为宜 , 摩腹 5 分钟后 ,。
再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦 , 方向朝向腹股沟 , 以透热为度。
2、痛经点揉子宫穴
按摩方法 : 子宫穴位于下腹部 , 脐下 4 寸 , 中极旁开 3 寸。此外 , 刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 , 具有活血化瘀、理气止痛的作用。
3、痛经点按足三里
按摩方法 : 足三里位于小腿前外侧外膝眼下 3 寸 , 胫骨前嵴外侧一横指处 , 用拇指指腹稍用力点揉足三里穴 , 以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
4、痛经揉太冲穴
按摩方法 : 太冲穴脚大趾与第二趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴 , 有酸胀感为宜 ,1 分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴 1 分钟。
此种按摩方法具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经 , 还可以治疗一切妇科疾病。
5、痛经按摩三阴交穴
位置 : 在小腿内侧 , 当足内踝尖上 3 寸 , 胫骨内侧缘后方。按揉三阴交 , 具有交通心肾 , 引火下行的作用 , 对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
按摩方法 : 用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴 , 有酸胀感为宜 ,1 分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交 1 分钟。
6、痛经按摩血海穴
正确穴位按摩缓解痛经位置 : 屈膝 , 在大腿内侧 , 髌底内侧端上 2 寸 , 当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上 , 将腿绷直 , 。
在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方 , 在凹陷的上方有一块隆起的肌肉 , 肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴 , 具有引血归经 , 治疗血分诸病的作用 , 按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
按摩方法 : 两个大拇指重叠按压这个穴位 , 痛经的时候通常左腿也会一起痛 , 多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
痛经吃什么食物好
1、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用 , 是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第 1 — 2 天小腹疼痛 , 经量少 , 经色紫黯夹血块 , 血块排出后疼痛会减轻 , 伴乳房胀痛 , 甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓 , 甚至昏厥。
每当要到经期来临的前几天 , 可以用 15 克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择 1kg 的鲜山楂。
清洗干净后假如清水煮烂 , 在盛之前可以放入 250 克的红糖 , 然后在煎熬 10 分钟。将其熬为稀糊膏状。
经前 3 — 5 天开始服用 , 每日早晚各吃山楂膏 30 毫升 , 直至经后 3 天停服 , 此为 1 个疗程 , 连服 3 个疗程即可见效。
2、黑糖
日本对于黑糖的研究颇多 , 认为黑糖的蛀牙率只有白糖的 1 半 , 且有助提高活力、消除紧张 , 更能降低血压、血脂肪。
而中医则认为 , 黑糖性温 , 能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾 , 具有缓解疼痛的疗效。
月经期间或受了风寒 , 都可以喝用姜熬煮的黑糖水 , 帮助血液循环 , 减少经痛与预防感冒。
治疗痛经的偏方
1、姜枣花椒汤
生姜 25 克 , 大枣 30 克 , 花椒 100 克。将生姜去皮洗净切片 , 大枣洗净去核 , 与花椒一起装入瓦煲中 , 加水 1 碗半 , 用文火煎剩大半碗 , 去渣留汤。饮用 , 逐日一剂。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆 ( 黑豆 ) 60 克 , 鸡蛋 2 个 , 黄酒或米酒 100 毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经 , 并有和血润肤功效。
3、姜枣红糖水
生姜、大枣、红糖各 30 克。将前两味洗净 , 干姜切碎末 , 大枣去核 , 加红糖煎 , 喝汤 , 吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
