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关灯玩手机对眼睛有哪些危害

作者:whycl 时间:2022-06-30 16:13:40

相信不少朋友都有睡前玩手机的习惯,而且一般还是关灯玩手机。但这并不是一个好的习惯,因为长期在黑暗的环境下玩手机,会给我们的眼睛造成损害。那睡前想玩手机应该怎么办呢?

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关灯玩手机对眼睛的危害

1、干眼症

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验,这是因为当眼睛专注盯着手机时,会减少眨眼频率,导致眼表面的泪液过度蒸发。

而关灯看手机时,在昏暗的光线下,眼睛会更近距离盯着手机屏幕,在强光的刺激后,泪液成分以及分泌都会受到影响,眼表面得不到泪液的湿润,最终导致眼睛干涩。还会引起充血、疼痛,甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

2、青光眼

在关灯后黑暗的环境下看东西,会刺激眼睛的瞳孔散大,以此来增加更多光线的摄入。虹膜长时间散大,虹膜向周边堆积,会引起房角狭窄,阻塞房水的流通,从而引起房水滞留,眼压增高,有诱发青光眼的可能。尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

3、损伤黄斑

黄斑位于眼球视网膜后极部,是人类视觉最敏感的部位,有了它,我们才能看清这花花世界。当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成损伤,会严重影响日常生活。一旦黄斑受损,眼睛的视力就会受到极大的损害,您可能就看不清花花世界啦!

睡前想玩手机应该怎么办

首先,不要在关灯后或在被窝里玩手机,建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些,调到柔和不刺眼的程度,设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。

其次,尽量控制手机使用时间,可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液的分泌。

最后,最好仰卧看手机,不要趴着刷手机。(十堰市太和医院)

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