武汉中考总分550分,其中体育就占30分,可见其地位不可小觑。在考试到来之前,运动细胞较差的考生抓紧锻炼,因为时间就定在2021年的4月,同时注意掌握一点技巧,就能获得满分,下面来看最新的中考方案文件。
考试时间:2021年4月8日至15日
考试对象:2021年参加升学的初中毕业生均须参加统一体育考试。
考试分值:总分30分,平时分15分(初一、初二、初三每学期各5分),体育测试分15分。
体育测试项目:长跑(男1000米、女800米)、跳绳、坐位体前屈 / 立定跳远任选其一,共三项。
计分办法:以平时体育成绩与体育测试成绩之和为考生体育考试总分。
第一种:因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考,在各区规定的时间集中参加缓考,缓考与正常考试办法相同。
第二种:因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力的考生,可申请全部项目或单一项目免考。
第三种:因肢残丧失运动能力的考生,可申请办理免考手续。
跳绳
记住一点,少失误,正常速度就是满分。中间不中断就是好的,若是中断也保持在2次以内,着急忙慌下容易导致体力下降快,影响情绪,导致成绩不好。
坐位立体屈
坐位体前屈,把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿,不要低头、不要抬头看自己的成绩,均速向前推进,到了你觉得的最远距离再坚持推一点,中间不要停顿,一旦停顿机器就认为你终止了。
立定跳远技巧
自然站立,双脚与肩同宽。双手向前摆起,两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。
中长跑
根据自己的情况,选择一个同学跟跑,紧盯着前面一个同学,最后一圈时冲刺,用尽全力哦!
教育局文件: